Surmonter les crises grâce à la méditation

« Je me trouvais dans une spirale de pensées qui m’empêchait pratiquement de dormir. Les soucis et les peurs dominaient ma vie », se souvient Gene Goff. Voici une dizaine d’années, cet homme de 57 ans menaçait de s’effondrer sous le poids des défis professionnels et privés à relever. L’ingénieur commercial endossait déjà, en tant que cadre, de grandes responsabilités dans le poste stressant qu’il occupait, quand alors des coups du sort familiaux et un divorce vinrent encore alourdir sa charge psychique. « J’avais réalisé que j’avais atteint les limites de mes capacités. » 

Pourtant, Gene Goff trouva une porte de sortie : la pleine conscience et la méditation, des outils qui l’ont aidé à garder la tête hors de l’eau et à retrouver la joie de vivre. « Pour ce faire, pas besoin d’un gourou, il suffit d’être prêt à faire l’expérience de soi-même », explique Gene Goff. « On trouve l’accès à sa vie intérieure, on acquiert un ensemble d’instruments pour trouver plus de calme et de sérénité. »  

Gene Goff est aujourd’hui non seulement un défenseur de ces techniques qui favorisent l’attention, mais aussi un exemple de l’efficacité qu’elles peuvent avoir, ce que confirment d’ailleurs également les scientifiques. 

La science derrière la pleine conscience 

Dr Britta Hölzel, psychologue, neuroscientifique et enseignante de la technique de pleine conscience, étudie les effets potentiellement positifs de la pleine conscience et de la méditation. Pour ses études, elle fait appel à des techniques d’imagerie telles que l’imagerie par résonance magnétique : celles-ci montrent que la pratique de la pleine conscience améliore non seulement le bien-être, mais entraîne également des changements mesurables dans le cerveau. 

« Il est avéré que la méditation est une méthode efficace pour gérer le stress. Et la pleine conscience est une attitude face à la vie : nous sommes plus heureux lorsque nous sommes en contact avec ce que nous sommes en train de faire, et ce, indépendamment du fait que cela nous plaise ou non », explique Hölzel. 

De nouvelles voies plus urgentes que jamais 

Des chiffres récents révèlent que des pratiques telles que la pleine conscience et la méditation sont, aujourd’hui en Allemagne, plus pertinentes que jamais. D’après un sondage mené par la fondation Deutsche Depressionshilfe (aide allemande pour sortir de la dépression), 24 pour cent des personnes interrogées ont reçu un diagnostic de dépression au cours de leur vie et cinq pour cent souffrent actuellement d’une dépression confirmée par un médecin. L’enquête réalisée auprès de 5 000 personnes âgées de 18 à 69 ans souligne l’urgence de trouver de nouvelles voies pour promouvoir la santé psychique, 

et c’est précisément la tendance actuelle : des sondages indiquent qu’environ 15 millions de personnes en Allemagne pratiquent déjà la méditation – ou du moins s’y intéressent – et que cette tendance est à la hausse. 95 pour cent des personnes qui pratiquent la pleine conscience rapportent que cette technique a exercé une influence positive sur leur vie, ce que Gene Goff illustre en évoquant son propre exemple.