Преодоление кризисов с помощью медитации

«Я находился в круговороте мыслей, который просто не давал мне уснуть. Переживания и страхи заняли большую часть моей жизни», – вспоминает Гене Гофф. Около десяти лет назад 57-летний мужчина почти сломался под тяжестью профессиональных и личных проблем. Будучи инженер-экономистом и руководителем, он нес огромную ответственность на напряженной работе, а семейные несчастья и развод оказывали дополнительную нагрузку на его психику. «Я понял, что достиг предела своих возможностей». 

Но Гене Гофф нашел выход из этой ситуации: осознанность и медитация помогли ему оставаться на плаву и обрести новую радость в жизни. «Для этого не нужны гуру, а только готовность узнавать себя», – делится Гене Гофф. «Вы найдете доступ к своему внутреннему миру, получите инструменты для обретения спокойствия и гармонии».  

Сегодня Гене Гофф является не только сторонником этих техник по достижению большей осознанности, но и примером того, насколько эффективными они могут быть – что подтверждают и ученые. 

Наука в основе осознанности 

Доктор Бритта Хёльцель, психолог, нейробиолог и коуч по осознанности, исследует потенциально положительные эффекты медитации и осознанности. В своих исследованиях она использует такие методы визуализации, как магнитно-резонансная томография, которые показывают, что практика осознанности не только улучшает самочувствие, но и приводит к измеримым изменениям в головном мозге. 

«Доказано, что медитация – эффективный метод борьбы со стрессом. А осознанность – это образ жизни: мы становимся счастливее, когда находимся в контакте с тем, что делаем, независимо от того, нравится нам это делать или нет», – говорит госпожа Хёльцель. 

Новые пути актуальны как никогда 

Современные данные свидетельствуют о том, что такие практики, как осознанность и медитация, сегодня актуальны в Германии как никогда ранее. По данным опроса, проведенного Немецким фондом помощи при депрессии Deutsche Depressionshilfe, у 24 % опрошенных в течение жизни диагностировали депрессию, а 5 % страдают от медицински диагностированной депрессии в настоящее время. Опрос 5 000 человек в возрасте от 18 до 69 лет подчеркнул срочную необходимость поиска новых путей укрепления психического здоровья. 

И это именно так: согласно опросам, около 15 млн человек в Германии уже медитируют или хотя бы интересуются этим – и эта тенденция растет. 95 % практикующих отмечают, что осознанность оказала положительное влияние на их жизнь – как показывает Гене Гофф на собственном примере.