Superar las crisis con la meditación

“Estaba en una espiral de pensamientos que apenas me dejaban dormir. Las preocupaciones y los miedos dominaban mi vida”, recuerda Gene Goff. Hace unos diez años, este hombre de 57 años estuvo a punto de quebrarse bajo el peso de los retos profesionales y personales. Como directivo, este ingeniero industrial cargaba con una gran responsabilidad en un trabajo estresante, mientras que las desgracias familiares y un divorcio ejercían una presión adicional sobre su psique. “Me di cuenta de que había llegado al límite de lo que podía soportar”. 

Pero Gene Goff encontró una salida: el mindfulness y la meditación le ayudaron a mantener la cabeza fuera del agua y a encontrar un nuevo entusiasmo por la vida. “No necesitas un gurú, solo la voluntad de conocerte a ti mismo”, dice Gene Goff. “Encuentras la forma de acceso a tu vida interior y obtienes un conjunto de herramientas para tener más paz y serenidad”.  

En la actualidad, Gene Goff no es solo un defensor de estas técnicas para una mayor atención plena, sino también un ejemplo de lo eficaces que pueden ser, como también confirman los científicos. 

La ciencia detrás del mindfulness 

La Dra. Britta Hölzel, psicóloga, neurocientífica y profesora de mindfulness, investiga los efectos potencialmente positivos de la atención plena y la meditación. En sus estudios, utiliza procedimientos de diagnóstico por imagen como la resonancia magnética, que demuestran que la práctica del mindfulness no solo aumenta el bienestar, sino que también produce cambios mensurables en el cerebro. 

“Se ha demostrado que la meditación es un método eficaz para controlar el estrés. Y el mindfulness es una forma de vida: somos más felices cuando estamos conectados con lo que hacemos en cada momento, independientemente de si nos gusta hacerlo o no”, afirma Hölzel. 

Nuevas formas, más urgentes que nunca 

Las cifras actuales muestran que prácticas como el mindfulness y la meditación son hoy más relevantes que nunca en Alemania. Según una encuesta de la fundación Deutsche Depressionshilfe, la fundación alemana de ayuda a la depresión, el 24 % de los encuestados ha sido diagnosticado de depresión a lo largo de su vida y el 5 % sufre actualmente una depresión confirmada por un médico. La encuesta, realizada a 5000 personas de entre 18 y 69 años, subraya la urgencia de encontrar nuevas formas de promover la salud mental. 

Y esa es precisamente la tendencia: según las encuestas, en Alemania ya meditan unos 15 millones de personas o, al menos, están interesadas en hacerlo, y la tendencia va en aumento. El 95 % de quienes practican estas técnicas afirma que la atención plena ha tenido un impacto positivo en sus vidas, como ilustra Gene Goff con su propio ejemplo.