Meditasyonla krizleri yönetmek

“Uykularımı kaçıran bir düşünce sarmalının içinde buluyordum kendimi. Kaygı ve korku hayatımı domine ediyordu” diye hatırlıyor Gene Goff. 57 yaşındaki adım yaklaşık on yıl önce meslek ve özel yaşamdaki meydan okumaların yükü altında eziliyordu. Bir yandan endüstri mühendisi bir yönetici olarak stresli bir işte büyük bir sorumluluk taşırken diğer yandan ailevi talihsizlikler ve boşanma süreci de psikolojisine ayrıca yük getirdi. “Performansımın sınırına ulaştığımı fark ettim.” 

Fakat Gene Goff bir çıkış yolu buldu: Farkındalık ve meditasyon başını suyun üstünde tutmasına ve yaşama sevincini geri kazanmasına yardımcı oldu. “Bunun için bir guru olmaya gerek yok, sadece kendini deneyimlemeye hazır olmak yeterli” diyor Gene Goff. “İnsan kendi iç dünyasına ulaşıyor, daha fazla huzur ve dinginlik için bir takım yöntemler geliştiriyorsunuz.”  

Bugün Gene Goff daha fazla farkındalık için bu tekniklerin bir savunucusu olmakla kalmayıp, aynı zamanda bunların ne kadar etkili olabileceğini gösteren bir örnek – bilim insanları da bunu doğruluyor. 

Farkındalığın ardındaki bilim 

Psikolog nörobilimci ve farkındalık eğitmeni Dr. Britta Hölzel, farkındalığın ve meditasyonun potansiyel olumlu etkilerini araştırıyor. Çalışmalarında farkındalık pratiğinin sadece huzuru artırmakla kalmadığını, aynı zamanda beyinde ölçülebilir değişiklikler oluşturduğunu gösteren manyetik rezonans morfolojisi gibi görüntüleme yöntemleri kullanıyor. 

“Meditasyon, stres yönetiminde kanıtlanabilir ölçüde etkili bir yöntemdir. Ve farkındalık bir yaşam tarzıdır: Severek yapıp yapmadığımızdan bağımsız olarak o anda yaptığımız işle temas halinde olduğumuzda daha mutlu oluyoruz” diyor Hölzel. 

Yeni yollar hiç olmadığı kadar acil 

Güncel rakamlar, farkındalık ve meditasyon gibi pratiklerin bugün Almanya’da hiç olmadığı kadar rağbet gördüğünü gösteriyor. Alman Depresyon Yardım Vakfı’nın yaptığı ankete göre ankete katılanların yüzde 24’üne hayatları boyunca depresyon teşhisi konmuş ve yüzde beşinin şu anda tıbbi olarak onaylanan bir depresyona şikayeti bulunuyor. 18 ila 69 yaş arasındaki 5.000 kişiyle yapılan anket, ruhsal sağlığı desteklemek için yeni yollar bulunmasının ne kadar acil gerekli olduğunu ortaya koyuyor. 

Ve trend de tam olarak bu: Anketlere göre Almanya’da halihazırda 15 milyon insan meditasyon yapıyor veya en azından meditasyona ilgili gözüküyor ve bu eğilim giderek artıyor. Uygulayan kişilerin yüzde 95’i farkındalığın hayatlarını olumlu yönde etkilediğini bildirdi, tıpkı Gene Goff’un kendi örneğiyle gösterdiği gibi.