当互联网成为陷阱

虚拟幸福有很多种：电脑游戏中的一次辉煌胜利、一篇广受欢迎的文章或一次成功的网上砍价。但是，人们对欲望的渴求也在疯狂滋长——更多的肾上腺素，更快的即时反馈，甚至更大的砍价幅度。由此，可能需要更多时间，甚至可能是几天几夜。网瘾通常是逐渐形成的，直至无法控制，有时会对受影响者的心理健康造成严重后果。  

跌宕起伏的情绪会导致成瘾行为 

根据研究，全球约有 7% 的人受到使用互联网的困扰，多达 3% 的年轻人患有被世界卫生组织认定为疾病的游戏障碍——这一数字在德国也近似。“有问题的互联网使用会造成日常生活中的功能障碍和心理压力，这与酒精成瘾等药物依赖的影响类似。”杜伊斯堡-埃森大学 (Universität Duisburg-Essen) “普通心理学系：认知”专业主任马蒂亚斯·布兰德 (Matthias Brand)教授说。这些症状包括抑郁症、社交焦虑症和注意力缺陷障碍。布兰德还在研究互联网使用过程中的神经元过程。  

强迫性消费——成瘾第一步 

布兰德解释说：“在网瘾患者身上，我们看到奖励机制和大脑控制机制之间的失衡。”与药物成瘾类似，奖励机制过度活跃，而控制冲动的能力减弱。这些变化会导致受影响者继续强迫性消费，即使他们认识到了负面影响。 

“不必惊慌”——并非所有冲动都会成瘾 

德国联邦健康教育中心的研究数据显示，德国人每周使用数字媒体的平均时间正在增加，18 至 25 岁的年轻男性在 4 年内增加了 4 个小时，到 2023 年达到了 29 个小时。

但并不是每个花大量时间上网的人都会成瘾。布兰德强调“不必惊慌”：“绝大多数人使用互联网的程度在可接受范围内。”此外，遗传倾向、自制力差和幼年经历等个人因素也会增加风险。另外，职场压力、缺乏社会支持或家庭问题等外部因素，也有着一定影响。 

帮助是有效的——网瘾是可以治疗的 

好消息是：网瘾是可以通过心理疗法来治疗的，这些方法可以加强自我控制能力，促进情绪调节的替代策略。在学校开展的预防计划有助于促进在早期阶段有意识地使用数字媒体，从而能够保护面临风险的儿童和青少年。